ОМОЛОЖЕНИЕ 
       
             ЛИЦА и ШЕИ

                           Тренинг-Центр "Лицо Своими Руками"

Меню сайта
Корзина
Ваша корзина пуста
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС

ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


БОНУСЫ и ПОДАРКИ

ТИБЕТСКАЯ ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс
с упражнениями для лица.
Улучшает работу всего организма

введите свой е-мэйл
в форму ниже
и нажмите на кнопку
ПОЛУЧИТЬ



SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Расскажите о сайте своим друзьям!
СТАТЬИ
РЕКОМЕНДУЮ
ГРУППЫ
Поиск
Главная » Статьи » ГИМНАСТИКА для ГЛАЗ

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками. 
  Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения. 

  1 упражнение 



Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

2 упражнение


Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. 

3 упражнение


На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. 

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 

 

4 упражнение

 

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. 

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 

Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла 

 

5 упражнение


Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. 

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. 

В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут) 
  
Завершая раздел "Гимнастика для глаз", хочется отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная - натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.


 


Источник: http://eurostyle-barnaul.ru
Категория: ГИМНАСТИКА для ГЛАЗ | Добавил: Admin (17.07.2010)
Просмотров: 2846 | Рейтинг: 5.0/1
ОБУЧЕНИЕ


ТРЕНИНГИ

...


Наш опрос
Какую форму обучения Вы предпочитаете?
Всего ответов: 625


Какую проблему вы хотели бы решить?

Всего ответов: 1159
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Рускаталог.ком - каталог русскоязычных сайтов

CD, DVD диски в Барнауле | Интернет магазины CD, DVD дисков в Барнауле

Яндекс.Метрика

Copyright ИП Кузьмина М.Г. © 2018