ОМОЛОЖЕНИЕ 
       
             ЛИЦА и ШЕИ

                           Тренинг-Центр "Лицо Своими Руками"

Меню сайта
Корзина
Ваша корзина пуста
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС

ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


БОНУСЫ и ПОДАРКИ

ТИБЕТСКАЯ ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс
с упражнениями для лица.
Улучшает работу всего организма

введите свой е-мэйл
в форму ниже
и нажмите на кнопку
ПОЛУЧИТЬ



SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Расскажите о сайте своим друзьям!
СТАТЬИ
РЕКОМЕНДУЮ
ГРУППЫ
Поиск
Главная » Статьи » ОСВОБОЖДЕНИЕ ТЕЛА

ОСВОБОЖДЕНИЕ ТЕЛА. Плечи, Шея, Затылок.

Освобождение плеч, шеи и затылка.

Встаньте прямо, стопы прочно упираются в пол,спина прямая. Сделайте круговое движение плечами назад и свободно опустите плечи. Закройте глаза. Руки, согнутые в локтях, заведите за спину, и упритесь обоими большими пальцами в позвоночник на уровне пояса. Остальные пальцы подогните. Сосредоточьтесь на ощущении в той точке позвоночника, куда упираются ваши большие пальца. Представьте себе, что в этой точке ваш позвоночник прочно закреплен словно бы воображаемым винтом. Весь позвоночник выше этого "винта" держится на нем как на опоре, и полностью свободен выше этой опоры.

Опустите руки вдоль тела, сохранив ощущение опоры позвоночника на точке по центру спины. Ощутите свободно держащийся на этой точке позвоночник.

Теперь представьте себе, что ваша голова - это воздушный шарик, а шея - ниточка. на которой он держится. Сделайте несколько легких покачиваний головой в разные стороны, не теряя этого ощущения. голова, как воздушный шарик, тянется вверх, при этом она свободна и подвижна благодаря гибкой и невесомой "ниточке". Делайте очень легкие, небольшие, может даже, чуть заметные покачивания головой в разные стороны, чтобы прийти к ощущению легкости и освобожденности шеи.

Теперь опустите подбородок на грудь, свободно уронив голову. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность шеи. Это приятное ощущение, некоторое время оставайтесь в такой позе, чувствуя, как освобождаются и растягиваются мышцы шеи. Затем начинайте медленно перемещать подбородок по груди сначала вправо, чтобы ухо максимально приближалось к правому плечу, затем снова к центру груди, затем влево, приближая ухо к левому плечу, затем повторите еще несколько раз. Назад голову закидывать не надо, движение идет полукругом от левого к правому плечу.

Поднимите голову, сделайте круговое движение плечами назад, руки вдоль тела. Теперь разведите руки в стороны параллельно полу и снова сделайте круговое движение назад. Теперь вытяните руки вверх, и сделайте руками полукруг назад. Ощутите, как растягиваются и раскрываются мышцы груди, как освобождаются плечи.

Встаньте прямо, руки вдоль тела. Плечи развернуты и свободно опущены. Почувствуйте, что плечи, шея и затылок освободились. если выполнять это упражнение ежедневно, результат будет улучшаться с каждым днем.

Категория: ОСВОБОЖДЕНИЕ ТЕЛА | Добавил: Admin (17.06.2011)
Просмотров: 2379 | Рейтинг: 3.0/2
ОБУЧЕНИЕ


ТРЕНИНГИ

...


Наш опрос
Какую форму обучения Вы предпочитаете?
Всего ответов: 625


Какую проблему вы хотели бы решить?

Всего ответов: 1159
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Рускаталог.ком - каталог русскоязычных сайтов

CD, DVD диски в Барнауле | Интернет магазины CD, DVD дисков в Барнауле

Яндекс.Метрика

Copyright ИП Кузьмина М.Г. © 2018